Napozásra fel!

Almási Alexandra

Nem sok pihentetőbb érzés létezik, mint kifeküdni egy kényelmes nyugágyba, és a bőrünkön érezni a napsugarak simogató melegét. Ráadásul a napbarnított, bronzos bőr okán még vékonyabbnak is érezzük magunkat, így kétségtelen, hogy könnyen megfeledkezünk róla, milyen árat fizethetünk, ha túl sok napsütésnek tesszük ki a bőrünket óvintézkedések nélkül.

Tegyünk végre rendet! Rengeteg információ kering a napozásról és a napozókról, és eligazodni köztük bizony nem egyszerű.

Miért fontos a fényvédelem?

Egész egyszerűen azért, mert a bőr öregedése szempontjából ez az egyik legmeghatározóbb tényező. Talán nem is hinnénk, de a bőröregedés jeleinek döntő többségéért bizony a védelem nélküli, túlzott napozás felel, és ne felejtsük el, hogy az UV-sugárzás káros hatásai sajnos nem visszafordíthatók. Az UV-A sugarak a bőrbe hatolva katalizátorként gyorsítják a bőr idő előtti öregedését, jelentősen hozzájárulnak a mély ráncok formálódásához, valamint közrejátszanak a napallergia kialakulásában is. Az UV-B sugarak eredményezik a bőr leégését. Bőrpírt és akár komolyabb égési sérüléseket is kiválthatnak, de nem pusztán a bőr felszínén van romboló hatásuk. Képesek károsítani a DNS-t is, vagyis közvetlen kapcsolatba hozhatóak a bőrrák kialakulásával, hiszen hozzájárulnak a rákos elváltozások megjelenéséhez. A rendszeres és bőrtípusnak megfelelő, mindennapos fényvédő használat a bőröregedés elleni legjobb mód.

Mi az a faktorszám?

Az SPF a Sun Protection Factor rövidítése, ami magyarul annyit tesz: fényvédő faktor (FF).

Ez a szám azt mutatja, mennyivel hosszabb ideig tartózkodhatunk a napon az adott faktorszámú naptejet használva a leégés rizikója nélkül, vagyis jelöli az UV-sugarak elleni védelem mértékét 2 milligramm/négyzetcentiméter mennyiségű készítmény használata esetén.

Egy átlagos adottságokkal rendelkező felnőtt számára 32 gramm napvédő készítmény használata javasolt, az egész testen egyenletesen eloszlatva. Ez nagyjából 7 teáskanálnyi készítménynek felel meg az arc, a karok, a lábak, a törzs és a hát viszonylatában. Az ajánlott mennyiségnél kevesebb napvédő használatával a készítményen feltüntetett SPF (FF) védelem hatásfoka csökken.

Ha magas faktorszámot használok, akkor nem is fogok lebarnulni?

A faktorszám nem fog meggátolni abban, hogy - genetikai adottságodhoz képest is - barnább légy a napon. Különösen akkor, ha az általad használt napozóban plusz barnító kivonatokat is találsz, amelyek fokozzák a melanin termelést.

 

Hogyan válasszam ki és honnan tudom, hogy melyik számomra a megfelelő faktorszám?

- Spray, krém vagy tej? -A napozókrémek tömörebbek, általában jobban tartanak a bőrön, de precízebben kell felvinni őket. A naptejek nagyon jól kenhetők, mert könnyedebbek  mint a krémek, de nem mindenkinek felel meg éppen azért, mert könnyed. A napvédő spray-k biztosítják a gyors alkalmazást, és a permetezőnek köszönhetően más személy segítsége nélkül is fel tudod vinni a készítményt a hátadra is.

- A fényvédők vízállósága. Sok terméken megtalálható hogy vízálló, de valójában ez azt jelenti, hogy a készítmény még egy ideig megvéd  a vízben is, de fürdés után a krémet újra fel kell vinni a bőrre. Általában 20-40 percet lehet a vízben lenni.

- A bőr fototipus alapján való választás:

• 1-es: vörös haj vagy természetes szőke haj, világos szem, fehér bőr, szeplők--> nagyon érzékeny a napra, mindig a legmagasabb faktorszámú fényvédő ajánlott
• 2-es: világosabb bőr, kék vagy világos barna szem, szőke haj, szeplők--> a bőr a nap hatására pirosodik, legalább 35 vagy magasabb faktorszámú fényvédő ajánlott
• 3-as: sötét barna haj, elegendő pigmentáció --> a bőr a napot jól tolerálja, csak a védelem nélküli hosszabb idejű napon tartózkodás után ég le, 35 faktorszámú fényvédő ajánlott még a tengernél is
• 4-es: sötét haj, természetesen kreolabb bőr, sötét szemek, nincsenek szeplők--> a bőr a napot jól tolerálja, és általában gyorsan barnul, kis eséllyel ég le, 25 körüli faktorszámú fényvédő ajánlott

 

Mi a különbség az önbarnító és a gyorsbarnító között?

Amíg egy önbarnító elszínezi a bőrt, addig egy gyorsbarnító a bőr melanin termelésére gyakorol hatást. A gyorsbarnító nem tartalmaz festékanyagot, sem a bőrön, sem a ruhán nem hagy nyomot.

 

Napallergiám van

A napallergia kiváltó oka az UV, ami kora tavasztól – késő őszig irritálja a bőrt, a védekezést is ebben az időszakban kell megtennünk. Napallergiások számára szigorúan tilos a direkt napozás, a kritikus órákban, 12-15 óra között célszerű kerülni a napot, és utcára lépésük előtt, már ½ órával be kell kenjék testüket magas faktorszámú napozóval, különösen arcukat, vállaikat, nyakukat és dekoltázsukat.

A napvédelem és a gyerekek

Mivel a bőrük finomabb, a gyerekek különösen érzékenyek az UV-sugarakra. Mi a legjobb módja annak, hogy megvédjük őket?

Azonban minél korábbi életkorban tesszük ki a bőrünket a napsugárzásnak, annál nagyobb lesz a károsodás mértéke. Ezenfelül a gyermekek bőrének felső rétegében elhelyezkedő őssejtek (amely sejtek felelősek a bőrrák kialakulásáért) közelebb vannak a bőr felszínéhez, mint a felnőttek esetében, így a gyerekek érzékenyebbek az ultraibolya (UV) sugárzásra. Gyerekkorban és serdülőkorban ráadásul a testszövetek gyorsan növekednek és fejlődnek. A gyors növekedés miatt a fiatalokban lévő sejtek még sérülékenyebbek a nap által okozott károsodással szemben. A felnőttek (szülők, családtagok, tanárok, stb.) feladata, hogy segítsenek a gyerekeknek a túl sok napozás elkerülése érdekében.

1 éves korig javasolt mindenféle közvetlen napfények való kitettség elkerülése, például úgy, hogy árnyékot biztosítunk a gyerekek számára, amikor kint vannak a szabadban.

Ha újra bekenem magam, meghosszabbíthatom a napon töltött időt?

Mindig a bőrtípusunknak és UV-nak megfelelő faktorszámot válasszunk, de 2 óránként így is célszerű megismételni az újrakenést. Különösen fürdőzést követően, még akkor is, ha napozónk vízálló.

Hogyan növelhetjük meg a napozók eredményességét?

Fontos, hogy a táplálkozásunkban is figyeljünk az UV sugarak elleni védekezésre, vagyis fogyasszunk megfelelő mennyiségű antioxidánst.

Az arcunkra is maximális figyelmet fordítsunk!

Számtalan nappali krém a hidratáló bőrápoláson túl UV-védelemmel is rendelkezik, amely megvédi a bőrt a fény által kiváltott (UV-A) bőröregedéstől. Jó okkal, mivel az árnyékban is – vagy felhős égbolt mellett is – elérik az UV-sugarak a bőrt. A Johnson & Johnson egyik tanulmánya szerint a fényvédő mindennapos használata az arcon serkentheti a bőr regenerációját. Az, hogy fényvédővel ellátott nappali krém mellett döntesz-e, vagy speciális, arcra való fényvédőt használsz, természetesen ízlés kérdése. 

Melyik fényvédő alkalmas tehát az arcra? Folyadékok, spray-k vagy krémek – a választék széles. Ezenkívül a napvédő krémekben megkülönböztetünk kémiai és ásványi UV-szűrőket. A kémiai (más néven szerves) szűrők a bőrre jutó UV-sugarakat hővé alakítják, az ásványi (más néven szervetlen vagy fizikai) szűrők viszont, mint pl. a titán-dioxid vagy cink-oxid, visszaverik őket.

Általánosságban elmondható, hogy az UV-szűrő optimális állaga és fajtája bőrtípustól és személyes preferenciáitól függ. Egy rövid áttekintés:

• Száraz-normál bőr: Egy arcra készült fényvédő krém hatékonyan véd, mivel a krém zsíros állaga jól meg tudja kötni a hatóanyagokat. Az ápoló anyagok alaposan beszívódnak a bőrbe.
• Érzékeny bőr: Erre a bőrtípusra is megfelelőek az arcra készült napfényvédők, de kerülni kell a kémiai UV-szűrőket. Továbbá a napozógélek vagy egy fényvédő tej ajánlott érzékeny bőrre.
• Zsíros és kevert bőr: Számukra a naptej ideális. Könnyű, hidratálja a bőrt és mattító hatású. A tökéletes alap, ha utána sminkelni szeretne. 
• Tipp: Az arcra készült fényvédők egyébként a pigmentfoltoktól is megvédenek. Az alkalmazás során ne feledkezz meg a nyakról és a dekoltázsról – ezeken a területeken az életkor különösen hamar láthatóvá válik. 

 

Fényvédő és a smink 

A fényvédő és a smink kombinációja nem mindig egyszerű – a megoldást az UV-védelemmel ellátott alapozók és BB-krémek jelentik. Ezek egyenletes arcbőrt kölcsönöznek és megvédik a bőrünket a napsugárzástól is. Amennyiben fényvédőt szeretne használni az arcán a smink alatt, a tejek vagy gélek jelentik az ideális alapot. Ezek hamar beszívódnak, és a bőrnek matt megjelenést kölcsönöznek a csillogó helyett. Továbbá léteznek színezett nappali fényvédő krémek fényvédő faktorral vagy színezett napvédő krémek arcra, amelyekkel a hétköznapokon rögtön több legyet is üthet egy csapásra.

 

Milyen gyakran kell megismételni a fényvédelmet? 

Ez alapvetően a fényvédő faktortól függ. De egyéb tényezőket is figyelembe kellene venni, mint például azt, hogy mennyi ideig tartózkodik a napon, melyik napszakról vagy évszakról van szó, és nem utolsósorban attól is függ, mennyire felhős az idő, és melyik bőrtípushoz tartozik. 

Télen az arcbőrnek mások az igényei, mint nyáron. Hideg időben gazdag ápolásra van szüksége, nyáron viszont a könnyű, hidratáló krémek is elegendőek. A megadott faktorszám az UV-B-sugarak elleni hatékony védelem mértéke és arról ad tájékoztatást, hogy mennyi ideig tartózkodhat a napon anélkül, hogy kockáztatná a leégést. A test saját védelme pl. világos bőrtípus esetén 10 perc. Egy 30-as faktorszám ezt a harmincszorosára növeli. De fontos, hogy a fényvédő faktort befolyásolja a verejték, a homok, a ruházat vagy a víz, ami azt jelenti, hogy szükség lehet az ismételt krémezésre. 

 

Napozás utáni készítmények

 A teljes védelem érdekében ne felejtsd el az ápoló napozás utáni krémeket sem hiszen ápolják és nyugtatják a bőrt.

Bőrünk ápolásra szorul, ha UVA és UVB sugárzásnak van kitéve a nap folyamán. A bőrgyógyászatilag tesztelt pH-bőrbarát napozás utáni tusfürdők és samponok hűsítő és nyugtató hatásúak. A készítmények tisztítják és ápolják a napfény által igénybe vett bőrt. Gyors beszívódásuknak köszönhetően nem hagynak zsíros érzetet, hidratáló hatásuknak köszönhetően a bőr bársonyosan puha és selymes lesz. A napozás utáni bőrnyugtató gélek és krémek mélyen táplálnak, segítséget nyújtva a leégés és a napozás okozta károsodásokkal szemben. Gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlott a használatuk, hiszen mindenki bőre megérdemli a maximális védelmet és gondoskodást.

Hoztunk nektek egy DIY receptet, hogy otthon is eltudd készíteni magadnak a napozás utáni nyugtató spray-det J

Hozzávalók:

• sprays palack 200ml
• 100 ml aloe vera gél
• 30 ml frakcionált kókuszolaj
• 4 csepp levendula illóolaj
• 4 csepp teafa illóolaj
• 4 csepp borsmenta illóolaj

Elkészítés: Keverd össze az összetevőket egy üveg sprays palackban, majd rázd jól össze!

Ha érdekelnek otthon elkészíthető napozókrém csomagok, olvasd el erről blogbejegyzésünket.