Immunrendszer

Életünk során nap mint nap kapcsolatba kerülünk kórokozókkal. Betegek viszont csak akkor leszünk, ha a baktériumok és vírusok el tudnak szaporodni, ha kedvezőek számukra a körülmények. Ám ha a szervezetünkbe jutva ellenállásba ütköznek, akkor a betegség nem tud kialakulni, a szervezet legyőzi a kórokozókat. Ez a belső ellenállórendszer az immunrendszer. Ha az immunrendszerünk jól működik, legyőzzük a kórokozók támadását és egészségesek maradunk. Különösen a hideg évszakokban fontos, hogy a test elegendő vitamint kapjon az immunrendszer erősítése érdekében

Hogyan erősíthetjük meg az immunrendszerünket?

Az immunrendszer akkor tud megfelelően működni, ha megadjuk neki a megfelelő támogatást, odafigyelést. Az alábbiakra különösen figyelni kell:

helyes táplálkozás: fogyasszon elegendő folyadékot, gyümölcsöt és zöldséget

elegendő vitamin: a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett fontos vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítőkkel történő pótlása pozitívan járulhat hozzá az immunrendszerhez és a jó közérzethez

pihenés a testnek: a testnek időnként pihenésre van szüksége, hogy feldolgozza a mindennapi benyomásokat és regenerálódjon, ezért fontos az elegendő alvás

rendszeres mozgás a friss levegőn: szellőztesse ki a fejét, és sétáljon egyet a friss levegőn! Jól beöltözve a hideg évszakokban se hagyja ki ezt a mozgást! Ha teheti sportoljon rendszeresen! Testmozgás közben a szív intenzívebben kezd dolgozni, ennek hatására egyre több immunsejt kerül be a keringésbe. Az aktív immunsejtek száma a mozgás hatására akár duplájára is nőhet!